瘦大腿
1.立壁抬腿30分，可帮助下肢血液的回流和舒缓疲累。
2.由脚踝至大腿处纵向按摩10分钟，可改善萝?腿和腿部浮肿。
3.平躺在床上，腿和身体成90度，劈腿﹙尽量张开﹚再交叉，睡前和起床各做50下，可运动到大腿内侧肌肉。
4.躺在床上，做空中采脚踏车运动，重复15分。注意蹬圈的动作要完整，用小鬼带动大腿运动，能让腿部肌肉紧绷，修饰腿部线条。
5.身体打直屈膝半蹲，膝盖不可超过脚尖，缓慢起身重复动作10次，此时会感觉难瘦的大腿有颤抖的现象;
在不运动过度的前提下，此法是紧实大腿的有效秘诀。
这样既能瘦肚肚，也能瘦大腿喔~可以在看电视时做，但不要坐在沙发上做，沙发太软会伤害脊椎，拉张餐桌椅或电脑椅来做比较恰当。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换
。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度!
利用每天洗完澡时，趁血液循环好，拍打大腿内侧，拍打方式为手指并拢、掌心股起，让掌心有空间，有节奏进行拍打，力量适中。
每天进行可以促进循环，帮助你拥有匀称美腿! (可以跟乳液、紧实露一起)
瘦小腹
一个简单的瑜珈动作~
平躺 腿弯起 脚与肩同宽
臀部夹紧向上撑起 (会发现到小腹完全平坦)
约数五个呼吸 放下
重复数次
不仅小腹会平坦 臀部也会结实!
瘦手臂
1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要
贴紧你的耳朵来做这个动作。
2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，
那就对了，每天做四十五次，可分开做。
第二种瘦手臂妙方
1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆，向外画圆20次。
3.再向内画圆20次。
4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
重点是*持之以恒*
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